zumbatwins

 

Ikväll är det dags för ännu en fredag med Zumba dans och träning!

Vi hoppas på att ni är lika taggade som vi redan nu haha.

Vårt egna hemma mussli tips:

Det som behövs är:

4 dl Havregryn

2 dl Dinkelflingor

1 dl Solrosfrön

1 dl Pumpafrön

1 msk Honung

1 msk Solrosolja

2 msk Kanel

Lite: Valnötter, hasselnötter och mandlar

 

1. Blanda 4 dl havregryn + 2 dl dinkelflingor + 1 dl solrosfrön+ 1 dl pumpafrön.
2. Ställ ugnen på 175 grander.
3. Värm 1 dl vatten med 1 msk honung + 1 msk solrosolja.
4. Blanda vätskan med havregryn blandningen + 2 msk kanel ( kan behövas mer)
5. Häll över havreblandningen i en lång panna och låt stå i ugnen 15 min( omrörning)
6. Hacka  exempelvis: valnötter, mandlar och hasselnötter.
7. Häll i nötblandningen  i långpannan efter de 15 minuter som gått och låt stå ytligare 15 min. ( omrörning)

 

Hoppas det smakar!!

Vi rekommenderar att äta det med smaksatt yoghurt med frukt i .. MUMS =D.

Idaag var jag och hämtade alicia från Arlanda klockan 10 i morse.. hahah snacka om att man kan vara lite lost ..

I mitt huvud kommer alla som kommer hem till stockholm igen från teminal 5.. men No No No det finns ju 2, 3, 4 också =P.. Alicia ska ju såklart komma från terminal 2 såå det blev en lång promenad genom hela Arlanda byggnaden för att komma till 2:an =) .. mmm väl framme kommer syrran ut som slapp vänta på mig eftersom flyget var en halvtimma försenat!! Timing hehe.

Nu är det dags för dagens träning ( Mitt medelpass klockan 19.00).. är så stolt över mitt snabba ryck att sätta ihop ett helt nytt timmes pass med bara nya låtar.

motionärerna får dels jumpa till :

Katdeluna-push push
Daddy yanke-impacto
Magic juan- oye mi amor ( Favvo).. och massa annat! Kom och testa, du kommer inte hem utan en rejäl träning kan jag lova =D hihi*

Idaaag har jag bara haft en slapp och Skön dag helt ensam hemma.. =D 

Tvillingen är i Norge och hälsar på sin pojkvän Panos som har flyttat dit pga fotboll. JÄTTE grattis till PANOS!! Pappa är i Argentina och kommer hem på fredag och Mamsen jobbade till 5.

Mmm vi gjorde korvstroganoff med Lis idag så gott.



Yeeeyyyy check this out: Äntligen har vi fått våra Zumba visit kort , snygga va =) ??

Idag var jag och min syrra på Friskis&Svettis i Mörby och körde zumba som gästspel där =)

Det blev jätte lyckat pass, alla var så glada och fulla med energi, sådan härlig känsla!!

Nästa zumbapass blir på fredag i Sollentuna Wohooo...